Abnehmen nach der Geburt – Schnell wieder zurück zur alten Form
Babyglück und Figurfrust
Viele junge Mütter kennen das leidige Problem, dass nach der Entbindung der Körper nicht so schnell wieder zurück zur alten Form finden will und sich einige Pfunde der Schwangerschaft hartnäckig an Bauch, Hüften, Oberschenkel oder Po halten. Doch statt frustriert zu sein, sollte sich jede frischgebackene Mutter erst einmal vor Augen halten, welches Wunder der Körper neun Monate lang geleistet hat und wie der Bauch von Woche zu Woche langsam gewachsen ist. Natürlich kann der Körper nicht sofort wieder die alten Formen annehmen, sondern er braucht dafür Zeit. Erfahrene Gynäkologen und Hebammen haben erwiesen, dass es mindestens neun Monate dauert, bis der Körper wieder zu seiner alten Form zurückfindet.
Der Körper braucht Zeit
In den ersten drei Monaten nach der Entbindung des Babys ist es absolut nicht zu empfehlen, sich in eine Diät zu stürzen. Stattdessen sollte diese wichtige Zeit mit sanfter Rückbildungsgymnastik genutzt werden, natürlich unterstützt von einer gesunden Ernährung, und der Körper noch nicht überfordert werden. Etwa ab dem vierten Monat nach der Entbindung kann sich die junge Mutter auf die Straffung der Figur und eine Gewichtsreduktion konzentrieren.
Sport unterstützt den Abnehmprozess
Nachdem Haut und Bindegewebe durch die Schwangerschaft übermäßig strapaziert worden sind, macht der Besuch eines Fitnesscenters durchaus Sinn. Hier kann man sich von erfahrenen Trainern zeigen lassen, wie man durch gezielte Übungen eine schnelle Straffung der Problemzonen erreichen kann. Zudem kann man eine Diät sehr gut durch eine Ausdauersportart unterstützen, die den Kalorienverbrauch und den Stoffwechsel ankurbelt. Allerdings sollte man sich auch langsam an das Abnehmen annähern und kontrolliert vorgehen.
Ernährungsumstellung – aber wie?
Für einen schnellen Abnehmerfolg ist natürlich nicht nur sportliche Betätigung wichtig, auch die Ernährung sollte dementsprechend kalorien- und fettreduziert umgestellt werden. Unterschiedliche Diätkonzepte versprechen zwar einen kurzfristigen Abnehmerfolg, können aber über einen längeren Zeitraum nur sehr schwer durchgehalten werden. Aus diesem Grund empfiehlt es sich für die frischgebackene Mutter eher, eine grundlegende Ernährungsumstellung durchzuführen. Frische Salate, Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie das Trinken von mindestens zwei Litern Wasser am Tag reichen in der Regel mit Sport kombiniert dazu aus, den Körper schnell wieder in die alte Form zu bekommen und einige Kilo Gewicht abzubauen.
